6 loại trái cây giúp bạn giảm cân tại nhà






Trái cây chứa  rất nhiều vitamin và khoán chất…Không chỉ giúp làm đẹp da mà còn tốt cho việc giảm cân .

 Bài viết này mình sẽ chia sẻ cho bạn bí quyết giảm cân tại nhàsẽ có kết quả sau 1 tuần bằng 6 loại trái cây này...


6 loại trái cây giúp bạn giảm cân tại nhà

6 loại trái cây giúp bạn giảm cân tại nhà




Kết quả nghiên cứu tại Viện dinh dưỡng Quốc gia, trái cây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, chất xơ, muối khoáng tuyệt vời từ thiên nhiên rất tốt cho cơ thể chúng ta.

Nhưng để giảm cân bạn cần chọn các loại trái cây có nhiều vitamin C, khoáng chất, kích thích hoạt động trao đổi chất, cân bằng đường trong máu, chất béo tiêu thụ lớn, không dư đọng dưới da ...mới giúp quá trình giảm cân của bạn thành công

6 loại trái cây sẽ giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả sau 1 tuần 👇👇





Giảm cân tại nhà với Táo

Đứng đầu danh sách trái cây giảm cân chính là trái táo. Nhiều người chia sẻ kinh nghiệm chỉ cần ăn 2 trái táo mỗi ngày mà eo thon, hết sạch mỡ thừa ở vụng.

6 loại trái cây giúp bạn giảm cân tại nhà



Về mặt khoa học, đã có không ít những nghiên cứu khẳng định về công dụng giảm béo của quả táo, cụ thể như sau :

100% thành phần trong quả táo không chứa chất béo, chỉ có vitamin và một số khoáng chất. Do đó Táo giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn các loại trái cây khác.

Giúp tiêu hóa tốt, đốt cháy tối đa chất béo trong cơ thể, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ lại bởi lượng chất xơ dồi dào trong táo

Phát hiện pectin trong táo – một trong những chất ngăn cơ thể hấp thụ chất béo từ thức ăn nên hoàn toàn giúp giảm cân.

Giảm cân hiệu quả với Xịt tan mỡ Nano  Jplus(xem chi tiết ) : Tại đây

Cần phải khẳng định rằng ăn táo giảm cân là điều chắc chắn. Táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường tốt cho sức khỏe như fructose, glucose…. Chính vì vậy, khi ăn táo, bạn sẽ luôn có cảm giác no và không thèm ăn thêm. Từ đó sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.
 

Thực đơn giảm cân tại nhà bằng Táo hiệu quả.


Bữa Sáng: 1 quả táo, 1 lát bánh mì đen, phô mai không béo.

Bữa Trưa: 2 quả táo, 1 dĩa rau luộc, 150gr cá hồi luộc.

Bữa Tối: 1 quả táo, 1 dĩa rau luộc, 1 ly nước ép trái cây.

Với thực đơn trên  ăn táo sẽ giúp giảm cân chỉ trong 1 tuần , bạn có thể giảm từ 2-3kg do lượng calo được cắt giảm tối đa.

Giảm cân tại nhà với Chuối


Chúng ta hay nghĩ rằng ăn chuối sẽ gây tăng cân. Thực tế, khoa học chứng minh cho kết quả ngược lại rằng chuối chín giúp giảm cân hiệu quả.

Quả chuối nhiều thành phần tinh bột nhưng lượng calo lại thấp. Do vậy, bạn không phải lo đang nạp quá nhiều năng lượng từ chuối vào cơ thể.

6 loại trái cây giúp bạn giảm cân tại nhà



Bên cạnh đó, mỡ thừa nhanh chóng bị đốt cháy bởi lượng kali trong chuối chín. Đó là lý do vì sao người tập gym cần ăn chuối để giúp cơ săn chắc hơn.

Thực đơn giảm cân bằng chuối hiệu quả.


Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khiăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.


Giảm cân tại nhà với Bơ


Mách nhỏ chị em sau sinh vừa muốn lợi sữa tốt cho bé mà không muốn bị tăng cân vù vù thì quả bơ là “cứu tinh” không thể thiếu trong bữa ăn.

Bơ chứa nhiều loại vitamin như: (B, K, C, E, …) bơ giúp cơ thể bổ sung đủ dưỡng chất mà không sợ tăng cân.

6 loại trái cây giúp bạn giảm cân tại nhà



Chất béo trong bơ hoàn toàn tự nhiên nên không cản trở hay ảnh hưởng tới tác dụng giảm cân từ những thực đơn ăn kiêng.

Bơ có vị nhạt nên khi ăn sống sẽ không dễ thưởng thức, nếu không muốn nói là KHÓ NUỐT. Vì vậy, bạn có thể làm sinh tố sẽ dễ uống và ngon miệng hơn.

Thực đơn giảm cân tại nhà bằng Bơ hiệu quả.


Bữa sáng: Sinh tố bơ hoặc bơ và sữa chua

Bữa trưa: Salad bơ và cá hồi 50% bữa ăn bình thường

Bữa tối: Salad với nước sốt bơ có thể kèm thêm rau củ quả khác


Giảm cân tại nhà với Lê


Người đang ăn kiêng chắc chắn không nên bỏ qua quả lê , một loại trái cây ngọt thơm đặc biệt được khoa học chứng minh hỗ trợ giảm cân rất tốt.


6 loại trái cây giúp bạn giảm cân tại nhà



Tính về hàm lượng calo trong quả lê lên tới 100 Calori . Hơn nữa, Trong Lê chứa các thành phần như vitamin C và chất xơ cao giúp quá trình chuyển hóa năng lượng tốt hơn, thải độc, đốt chát chất béo, mỡ dư thừa hiệu quả.

Giảm cân hiệu quả với thạch giảm cân Jelly slim (xem chi tiết ) : Tại đây



Thực đơn giảm cân tại nhà bằng Lê hiệu quả.


Bữa sáng : 1 quả lê kèm 1 ly sữa tươi không đường giúp ngày mới tràn đầy năng lượng

Bữa trưa: 1 ly sinh tố hay nước ép lê + 70% khẩu phần ăn bình thường

Bữa tối : 1 quả lê + Salad các loại rau yêu thích

Giảm cân tại nhà với Cam


Phần lớn những loại trái cây giảm cân có lượng vitamin C dồi dào thích hợp sử dụng trong quá trình loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng bởi có thể ảnh hưởng tới dạ dày.


Thực tế, trong cam chua hay ngọt đều chứa một lượng đường nhất định. Đây là đường tự nhiên nên bạn không phải sợ mập.

6 loại trái cây giúp bạn giảm cân tại nhà



Ngược lại, khi ăn cam bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn đồ ngọt( nguyên nhân dễ gây tăng cân). Vì vậy, Cam giúp kiểm soát ổn định cân nặng của bạn

Thực đơn giảm cân tại nhà bằng Cam hiệu quả.


Buổi sáng: 1 quả cà chua, 2 quả trứng luộc, 1 ly nước ép cam.

Buổi trưa: 1 quả cam tươi + 70% bữa ăn bình thường. Buổi chiều có thể uống thêm 1 ly cam vắt không đuờng.

Buổi tối: 1 quả cà chua, 1 quả trứng luộc, 1 ly nước ép cam.


Giảm cân tại nhà với Chanh


Chanh nằm trong danh sách trái cây cuối cùng của công thức giảm cân đơn giản tại nhà, quả chanh khi pha thành nước uống giúp cấp nước, giảm mệt mỏi, tan mỡ thừa rất tốt.

6 loại trái cây giúp bạn giảm cân tại nhà



70% thành phần trong quả chanh chứa vitamin C có tác dụng tích cực với việc giảm cân nhưng cần dùng đúng cách không để ảnh hưởng cơ thể nhé.

Giảm ngay 2 kg/10 ngày với Cần tây mật ong  (xem chi tiết ) Tại đây

Thực đơn giảm cân bằng chanh hiệu quả.


Bạn chỉ nên dùng tối đa 2 cốc nước chanh/ ngày nên dùng vào buổi trưa và buổi tối

Không được uống quá chua để đảm bảo sức khỏe của hệ tiêu hóa

Đăng nhận xét

3 Nhận xét

Nặc danh đã nói…
Hay quá. Mình mới sinh baby đang muốn giảm mỡ bụng sau khi sinh thì chọn phương pháp nào là phù hợp ạ
Bạn có thể áp dụng bữa ăn giảm mỡ vòng 2 bằng các công thức của táo,lê,chuối bên theo khẩu phần ăn bên trên nhé